下半身を効果的にダイエットする方法1

下半身 ダイエット/下半身 運動 /下半身 痩せ /下半身 ダイエット/ 

下半身をスリムするダイエット方法



下半身をスリムにしたいと思っている女性の方はたくさんいるそうです。
下半身太りをスリムにするダイエットのポイントとは、何なのでしょうか。
基本的に、下半身太りの方は、基礎代謝が衰えている場合が多いので、
それを解消してあげるのが、下半身をスリムにするダイエットの最初の一歩になります。

基礎代謝の働きを活発にすれば、脂肪が付きにくくなり、
理想のスリムな下半身を手に入れるのも、遠くはないと思います。
それでは、下半身の基礎代謝を活発にする為には、
どうしたら良いかといえば、ごくごく当たり前なのですが、運動をする事です。
しかし、なぜ運動なのかまで深くえた事のある人は、少ないと思います。

それは筋肉が増加すれば、車で言えばエンジンが大きくなり、
脂肪がたくさん燃焼される事になります。
エンジンが小さければ、その分脂肪燃焼効果が落ちるということに。
筋肉を付ける事によって脂肪を燃焼させ、その部分の脂肪を減少させる事になるからです。
毎日、続けていけるような自分なりに考えたエクササイズや、
ウォーキングなどの有酸素運動を、少しずつ実行するようにします。

ただ、女性の方が筋肉を付ければといっても、
女性は元々男性のようには筋肉は付きにくいので
ガッチリとした太い下半身にはまずなりませんので、ご安心を。

下半身をスリムにするダイエットのための適度な運動をする事により、
血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。
ストレスは、血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚のリンパの流れもが悪くなります。
それにより余分な水分もため込まれ、毒素・老廃物などは体内に留まるようになります。
脚のリンパの流れを良くする為に、マッサージを習慣にすると良いと思います。

スポンサードリンク





下半身スリムダイエットは、食事の面にも気を使うようにして下さい。
良質のタンパク質をしっかりと摂取し、黒酢、黒豆、いわし、豆乳など、
基礎代謝を高める食品を摂るように心がけると良いと思います。

関連サイト

産後ダイエットで 細身に1
・成功方法

産後ダイエットで 細身に2
・産後ダイエット 竹内結子
・産後ダイエット ジャガー横田

産後ダイエットで 細身に3
・骨盤矯正

産後ダイエットで 細身に4
・体操
・産褥体操

産後ダイエットで 細身に5
・食事
・基礎代謝アップの食品






下半身スリムダイエット運動



下半身をスリムにするダイエット運動には、どんな方法が最も効果があるのでしょうか?
下半身ダイエットにおいて肝心なのは、余分な脂肪を減らし、
適度な筋肉を作り、体の均整を保つということです。
一般のダイエットと違い、正しい食生活をするのは、もちろん大切な要素ですが、
あまり食事制限などは考えなくて良いでしょう。

それよりも、下半身ダイエットに効果的な運動や体操を、継続して行うことがきわめて重要なのです。
下半身ダイエットには、有酸素運動がとても有効です。
手軽にできる健康的な有酸素運動といえば「水泳、ウォーキング、ジョギング」などがあげられます。
しかし、普段から運動不足を自覚している人は、
いきなり激しいエクササイズを行うのは逆効果になりかねません。
その場合には、ストレッチ運動が負担が少なく、下半身ダイエットとしてはおすすめできます。
ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく筋肉の柔軟性が高まり、
全身の血行がよくなってきます。また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。

他にも、下半身ダイエット向きの下半身に有効な運動があります。
スクワットもその一つです。
やり方は、お尻をまっすぐ、下ろすようにしゃがみます。
このとき膝がつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので注意が必要です。
その状態から、太ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。
腹筋に力を入れることで、おなか周りをスリムにする効果もあります。
しかし、筋肉痛を感じた場合は無理をせず、いったんストレッチをしながら、再度挑戦するようにします。

スポンサードリンク





下半身ダイエット、下半身痩せのこつは、他のダイエットと同じように、
身体を慣らしながら運動を継続させることがポイントになります。

〜〜 各種サイトのご案内 〜〜

サイトマップ

◆美容関係◆

大きくしたい!私の胸

胸を大きくする方法(豊胸手術)

胸を大きくする方法(豊胸手術の注意事項)

豊胸(ヒアルロン酸)

豊胸に効果のある食品&ビタミン

共立外科病院

家庭でできる豊胸法
セルライトほんと気になりませんか?1

セルライト2

セルライト3

セルライト4

プラセンタの効果って すごい!1

プラセンタの効果って すごい!2


◆エステ・コスメ関係◆

ロクシタンローズ&ロクシタンチェリーブラッサム
・ロクシタンローズ
・ロクシタンチェリーブラッサム

ロクシタン ハンドクリーム もう欠かせませんね!
・ロクシタン ハンドクリーム
・ロクシタン ハンドクリームシリーズ

ロクシタン シアバター
・ロクシタン シアバターの魅力
・ロクシタン シアバター(乾燥肌)

ロクシタン シャンプー
・ロクシタン シャンプーの魅力
・ロクシタン スリーハーブスT

しみ そばかすを除去する美白剤 ハイドロキノン

にきび しわを治すトレチノイン・ハイドロキノン


ニキビを治す化粧品
◆ブランド関係◆

憧れのルイ ヴィトンの魅力1
・ルイ ヴィトンの魅力
・ルイ ヴィトン長財布

憧れのルイ ヴィトンの魅力2
・ルイ ヴィトン バック
・ルイ ヴィトン ダミエ

憧れのルイ ヴィトンの魅力3
・ルイ ヴィトン モノグラフ
・ルイ ヴィトン 新作

憧れのルイ ヴィトンの魅力4
・ルイ ヴィトン の見分け方
・ルイ ヴィトン 取扱店

ブランド グッチの魅力とは1
・グッチの魅力
・グッチの長財布

ブランド グッチの魅力とは2
・グッチ バック
・グッチ キーケース

グッチの時計の魅力
・グッチ 時計の魅力
・グッチ 私の好きな時計

グッチのサングラス&ベルトの魅力
・グッチ サングラス
・グッチ ベルト

憧れのナイキ ブランド!
・ナイキ ブランド
・ナイキ ロゴマーク(Swoosh)

憧れのアディダス ブランド!
・アディダス ブランド
・アディダス 名作シューズ

憧れのプーマ ブランド!
・プーマ ブランド
・プーマとファッション

憧れのコンバース ブランド!
・コンバース ブランド
・コンバースのスニーカーの種類

憧れのバンズ ブランド!
・バンズ ブランド
・バンズのスニーカーの種類

◆ダイエット関係◆

ダイエットならではの最新の情報満載!1週間で3kgですよ!
産後ダイエットで 細身に1
・成功方法

産後ダイエットで 細身に2
・産後ダイエット 竹内結子
・産後ダイエット ジャガー横田

産後ダイエットで 細身に3
・骨盤矯正

産後ダイエットで 細身に4
・体操
・産褥体操

産後ダイエットで 細身に5
・食事
・基礎代謝アップの食品

下半身を効果的にダイエットする方法1
・下半身スリムにするダイエット法
・下半身スリムダイエット運動

下半身ダイエットを最も効果的にする体操2
・下半身ダイエット法(セルライト)
・下半身ダイエットのための効果的体操(階段昇降・骨盤体操)

基礎代謝量を上げてダイエットしよう

脚をモデルのように細くしたい

脚を細く長く見せるにはどうしたら


脚を細くするウォーキング

脚が細くなるダイエット器具

ダイエットで産後 細身に1

ダイエットで産後 細身に2

ダイエットで産後 細身に3



◆風水・占い関係◆

風水で見えてくる事

風水で見えてくる事2

風水で見えてくる事3

◆旅行関係◆

行ってみたいな!よその国(パスポート)

行ってみたいな!よその国2

国内旅行で 思い出作り!

国内旅行で 思い出作り2!


国内旅行で 思い出作り3!


◆保険関係◆
女性のための保険(女性保険)

◆住宅・不動産関係◆

住宅ローン事前審査準備
・住宅ローン加入前準備
・住宅ローン事前審査

住宅ローン審査
・住宅ローン審査基準
・住宅ローン借入れ審査

フラット35について
・フラット35
・ふらっと35のしくみ

フラット35のデメリット
・フラット35のデメリット

住宅ローン金利推移&住宅ローンシュミレーション
・住宅ローン金利推移動向
・住宅ローンシュミレーション

住宅ローン控除について
・住宅ローン控除の条件
・住宅ローン控除と年末調整

住宅購入のポイント
未来を見つめる 省エネ 住宅

火災警報装置1

火災警報装置2

火災警報装置3

◆ライフスタイル関係◆

インテリア 家具1

インテリア 家具2

インテリア 家具3
◆一人暮らし◆

一人暮らし ハッピーエンジョイ!


一人暮らし ハッピーエンジョイ2

一人暮らし ハッピーエンジョイ3


◆バイト関係◆

今さら聞けない!バイトの見つけ方1(基本編)

今さら聞けない!バイトの見つけ方2

◆健康関係◆

コレステロール値を下げる料理

糖尿病の献立 これを知らないでいると・・・1

糖尿病の献立 これをしらないでいると・・・2

メタボ健診

◆コンプレックス関係◆

いびき対策・解消法1

いびき対策・解消法2

いびき対策・解消法3

赤ちゃんのいびき

いびきの治療法について

背を高〜く見せる裏技

身長(背)を伸ばす方法

本当に身長(背)が高いのか?芸能人は

薄毛・抜け毛予防対策

薄毛・抜け毛予防対策2

薄毛・抜け毛予防対策3
◆ファッション関係◆
    ユニクロっていいですね!


◆娯楽・趣味関係◆
    ルアー&フライフィッシング(世界の釣り・日本の釣り)

ペットと共に!



◆インターネット関係◆

ハードディスクって 何なのよ!
◆資格◆
福祉・医療資格

技能士資格

◆ローン・クレジット関係◆

年会費無料クレジット

◆話題・その他関係◆

 フォークリフト免許&資格

自力整体ってどうなの?



 ◆金融・投資・マネー関係◆
   
外貨取引の基本中の基本1

外貨取引の基本中の基本2

外貨取引の基本中の基本3

fx外貨取引口座開設について
・fx外貨取引口座開設について
・fx外貨取引口座開設の選択基準

fx取引会社比較
・fx取引会社比較について
・fx取引会社一覧

fx会社資料請求
・fx会社資料請求について
・fx資料請求可能な会社

ベトナム 株 ファンド入門

fxシステムトレードの基礎情報

FX初心者が稼ぐ必勝・成功の法則