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下半身を効果的にダイエットする方法1

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下半身をスリムするダイエット方法



下半身をスリムにしたいと思っている女性の方はたくさんいるそうです。
下半身太りをスリムにするダイエットのポイントとは、何なのでしょうか。
基本的に、下半身太りの方は、基礎代謝が衰えている場合が多いので、
それを解消してあげるのが、下半身をスリムにするダイエットの最初の一歩になります。

基礎代謝の働きを活発にすれば、脂肪が付きにくくなり、
理想のスリムな下半身を手に入れるのも、遠くはないと思います。
それでは、下半身の基礎代謝を活発にする為には、
どうしたら良いかといえば、ごくごく当たり前なのですが、運動をする事です。
しかし、なぜ運動なのかまで深くえた事のある人は、少ないと思います。

それは筋肉が増加すれば、車で言えばエンジンが大きくなり、
脂肪がたくさん燃焼される事になります。
エンジンが小さければ、その分脂肪燃焼効果が落ちるということに。
筋肉を付ける事によって脂肪を燃焼させ、その部分の脂肪を減少させる事になるからです。
毎日、続けていけるような自分なりに考えたエクササイズや、
ウォーキングなどの有酸素運動を、少しずつ実行するようにします。

ただ、女性の方が筋肉を付ければといっても、
女性は元々男性のようには筋肉は付きにくいので
ガッチリとした太い下半身にはまずなりませんので、ご安心を。

下半身をスリムにするダイエットのための適度な運動をする事により、
血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。
ストレスは、血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚のリンパの流れもが悪くなります。
それにより余分な水分もため込まれ、毒素・老廃物などは体内に留まるようになります。
脚のリンパの流れを良くする為に、マッサージを習慣にすると良いと思います。

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下半身スリムダイエットは、食事の面にも気を使うようにして下さい。
良質のタンパク質をしっかりと摂取し、黒酢、黒豆、いわし、豆乳など、
基礎代謝を高める食品を摂るように心がけると良いと思います。

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下半身スリムダイエット運動



下半身をスリムにするダイエット運動には、どんな方法が最も効果があるのでしょうか?
下半身ダイエットにおいて肝心なのは、余分な脂肪を減らし、
適度な筋肉を作り、体の均整を保つということです。
一般のダイエットと違い、正しい食生活をするのは、もちろん大切な要素ですが、
あまり食事制限などは考えなくて良いでしょう。

それよりも、下半身ダイエットに効果的な運動や体操を、継続して行うことがきわめて重要なのです。
下半身ダイエットには、有酸素運動がとても有効です。
手軽にできる健康的な有酸素運動といえば「水泳、ウォーキング、ジョギング」などがあげられます。
しかし、普段から運動不足を自覚している人は、
いきなり激しいエクササイズを行うのは逆効果になりかねません。
その場合には、ストレッチ運動が負担が少なく、下半身ダイエットとしてはおすすめできます。
ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく筋肉の柔軟性が高まり、
全身の血行がよくなってきます。また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。

他にも、下半身ダイエット向きの下半身に有効な運動があります。
スクワットもその一つです。
やり方は、お尻をまっすぐ、下ろすようにしゃがみます。
このとき膝がつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので注意が必要です。
その状態から、太ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。
腹筋に力を入れることで、おなか周りをスリムにする効果もあります。
しかし、筋肉痛を感じた場合は無理をせず、いったんストレッチをしながら、再度挑戦するようにします。

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下半身ダイエット、下半身痩せのこつは、他のダイエットと同じように、
身体を慣らしながら運動を継続させることがポイントになります。

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